건강칼럼 ‘기지개 펴기’

 자동차를 운전할 때  가급적 불필요한 급정거와 급가속을 삼가 하라고 한다. 차체에 무리를 주기 때문이라는 것이다. 인체에 있어서도 마찬가지다. 빨리 뛰다가 갑자기 멈추거나 가만히 있다가 급작스럽게 움직이는 것도 인체에 무리를 주기 때문에 좋지 않다. 언제나 정지동작과 빠른 동작사이에 서서히 움직이는 중간 중간 동작을 해주는 것이 필요하다.  우리는 하루 6시간이상 커다란 움직임이 없이 한 두가지 단순한 자세로 잠을 자고 있다. 그리고 아무 생각없이 일어나는 경우가 대부분이다. 그러나 사람이 자고 일어 날 때 반드시해 주어야 할 건강습관이 있다. 반듯하게 누운 상태에서 한 두차례 기지개를 쫙 펴 준뒤  다시 그대로 업드려서 다시 한 두차례 기지개를 다시 쭉 펴 준 뒤에 손바닥과 무릎을 집고 일어나는 습관이다. 이러한 습관은 밤중에 피로를 풀기 위해 안으로 잠겨 들어간 기운을 각성시켜 바깥으로 활동시키는 작용을 하며 특히 척추에 무리를 주지 않으므로 허리통증에 시달리는 사람들이 보다 쉽게 잠자리에서 일어날 수있는 방법이다. 산속에 사는 야생동물들은 모두 잠자고 난뒤 기지개를 편다고 하니 이 동작은 자연계의 자연스러운 몸짓이라고 할수있다. "웅경조신" 이라는 말이 있듯이 곰이 허리를 펴고 새가 날개를 펴는 것이 모두 취침뒤에 기지개를 펴는 동작이라고 할 수있다. 어둠이 깔리면 서서히 기운은 신체의 내면으로 잠입하여
운행함으로써 피로회복작용을하다가 햇살이 퍼지기 시작하면 인체의 기운도 이에 감응하여 다시 신체의 표면을 주행하는 생체시계의 작용이 있기 때문에  잠은 밤에 자야 피로가 효과적으로 풀리게 되며 가급적 밤늦게 까지 활동하는 것은 건강을 위해 삼가야한다.