독자기고- 여름철 건강관리 요령

30도를 넘나드는 여름, 식중독을 비롯해 콜레라, 이질 같은 수인성 전염병의 발생이 높은 때이다. 이들 수인성 전염병 예방을 위해서는 음식을 충분히 익혀 먹으며, 물은 반드시 끓여 먹어야 한다. <BR>농사현장이나 피서지에서 고온에 장시간 노출되면 땀을 많이 흘려 염분과 수분 부족으로 열 탈진이 발생할 수 있다. 장시간 야외 활동은 피하고 이온음료나 소금을 약간 탄 음료를 자주 섭취하며, 짬짬이 그늘에서 휴식을 취하는 것이 좋다.<BR>또 물놀이를 많이 하면 결막염이나 외이도염과 같은 질환이 생길 수 있다. 결막염 예방을 위해서는 물놀이 후 깨끗하게 씻고 손으로 눈을 부비지 않는 것이 중요하다. 외이도염의 예방법으로는 귀에 물이 들어갔으면 면봉을 사용하지 말고 헤어드라이어기를 이용하여 멀리서 물을 말리는 것이 좋은 방법이다. 여름에는 강한 자외선 때문에 일광 화상을 입기도 하므로 야외 활동 전에 자외선 차단 크림을 바르거나 장시간의 노출은 피하는 것이 상책이다. <BR>무더위로 열대야가 발생하여 잠을 이루기 어려운 경우에는 미지근한 물로 샤워하고 젖은 수건으로 물기를 닦아 남은 물기가 자연 증발되면서 체열을 식히는 방법도 있다. 에어컨을 과도하게 틀면 냉방병을 유발할 수 있으므로 실내온도와의 차이를 5℃ 정도로 하고, 찬바람이&nbsp; 직접 피부에 쏘이지 않도록 해야 한다. 입추가 지났지만 여전히 늦더위가 기승을 부리고 있다. 안전한 건강관리로 군민 모두가 건강한 여름을 나길 바라는 마음이다. <BR>