건강정보

전국을 돌아 다녀 봤지만 영동만큼 골프환경이 좋은 곳은 없는 것 같습니다. 요즘은 여성 골퍼도 많고 골프모임도 많이 활성화 됐습니다. 그래서 갱년기와 골프에 대해서 어떤 상호작용을 하는지 알아보려 합니다.
같은 연령이라도 열심히 운동을 하는 여성은 안 하는 여성에 비해 갱년기를 편하게 보낼 수 있습니다. 인체 생리적으로 보면 폐경이란 사춘기 이후 서핑처럼 에스트로겐과 다른 호르몬이 썰물처럼 빠져나가기 때문입니다. 외국의 연구에 의하면, 폐경 후에도 골프를 하게 되면 뼈를 튼튼하게 만들 수 있고 근육을 단련 할 수가 있으며 비만을 예방 할 수가 있다고 합니다.
폐경 이후에는 약 61%에서 불면증에 시달리고 있습니다. 그 원인은 주로 에스트로겐 같은 여성호르몬 감소와 수면시 체온을 조절하는 멜라토닌의 부족, 코티졸 같은 스트레스 호르몬으로 인해서 생기지만, 골프를 치게 되면 수면 중에 근육이 회복되고 근육의 재건이 이루어집니다.
폐경 후 4~5년 후에는 여성의 뼈에 20% 정도 골밀도가 감소합니다. 따라서 규칙적 운동과 생선이나 요구르트 같은 음식을 섭취하면 엉덩이나 척추를 튼튼하게 하는데 많은 도움이 됩니다. 골프는 스트레스를 해소하고 기분을 상승시켜 노화의 기복을 조절할 수가 있지만 너무 스코어에 신경 쓰다보면 오히려 독으로 작용해 건강을 해칠 수도 있습니다. 부신에서 분비되는 코티솔이란 스트레스 호르몬이 에스트로겐이란 여성 호르몬의 작용을 방해함으로써 폐경기 증상을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 골프 뿐만아니라 자기 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 함으로써 근육량을 늘리고 심폐기능을 강화해 건강한 노후를 맞으시기 바랍니다.